jak brać białko serwatkowe

JAK BRAC BIALKO SERWATKOWE PO TRENINGU??? MOJA PROPOZYCJA TO: PO TRENINGU KREATYNA +GLUTAMINA , 30MIN PO TYM BIALKO,20 MIN POZNIEJ POSILEK. CZY LEPIEJ BRAC TO BIALKO POMIEDZY POSILKAMI??? JAKIE JEST WASZE ZDANIE NA TEN TEMAT????

[...] bialko serwatkowe? Krete wiem, bo jest wszystko rozpisane z tylu na opakowaniu. Chodzi mi o to, kiedy dokladniej brac bialko te. Wiem, ze koniecznie jest potrzebne po treningu (ale w jakich ilosciach?). Jak w dni treningowe ? Czy jak chce brac bialko serwatkowe, to mam zmniejszyc ilosc przyjmowania krety ? Czekam z niecierpliwoscia na odp.

Mam do was takie pytanie. Kupilem taniej białko serwatkowe z niewiadomego pochodzenia i chciałbym sie upewnic ze to ma chociaz w jakims procencie białka.Jak poznac białko serwatkowe i w jakich jest cenach? Czy ono idzie na masę i ile i jak i kiedy brać? Pozdrawiam ~crizm Pozdro!

Witam, mam pytanie jak stosować białko serwatkowe i bcaa? Białko serwatkowe łowickie, Bcaa Ostrogi Extra Pure. Co i jak brać w dni treningowe i nietreningowe. Moja waga to 76kg i 174cm.

[...] terenie do tego. Czy polecacie do takich treningów białko lub kreatynę? Czy może inne odżywki. Poniżej zamieszczam dwie swoje fotki oraz na samym dole zdjęcie sylwetki do jakiej dążę. Proszę o porady jak zmienić swój trening i jakie stosować odżywki. Czy dołożyć jakieś ciężary i odpuścić kondycyjne treningi, czy bez obciążenia też da się to [...]

[...] jest to , ze mam taki problem tylko z bicepsem , reszta jest w porzadku , teraz zaczelem cwiczyc na sucho , za ok 2 miechow chce zaczac brac bialko serwatkowe , nie wiem jak zareaguje na to moj organizm ,tez nie wiem co z tym bicepsem , bo jak nie jest napiety to strasznie zwisa :(, z innymi miesniami ne mam takich problemow , zanim mi [...]

Przygode z silownia zaczalem niedawno. Prosze o wskazanie zmian w treningu. Chce sie przylozyc zarowno do nich jak i do diety. I jeszcze jedno pytanko... na tym etapie oplaca mi sie brac bialko serwatkowe? A to moj trening: Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi plasko - 4 serie wyciskanie sztangi na skosie glową w gorę - 4 serie 10 [...]

Witam. Mam pytanie jak porciować białko serwatkowe Jestem na diecie, ale chce się wspomóc białkiem w proszku, bo ciężko z jedzenia wyciągnąć tyle białka. Białko mam brać Rano i Po treningu ? Mogę brać 2x dziennie po 15 g ?

Witam was serdecznie ! Tak jak w temacie mam dylemat kiedy brać białko serwatkowe.. Mogę dziennie przyjąć 2x 30 g. ( czyli 2 razy ) I raz - Napewno rano wraz z owsianką :). Stawiam na 5-6 posiłków więc nie ma się co martwić że będę tylko dostarczał białko suplami. I teraz pytanie kiedy 2 porcję białka? Przed treningiem / Po treningu / Przed [...]

siema jestem nowy cwicze 6 miechow... mam pytania jak dlugo brac bialko serwatkowe i czy wogole sie oplaca aby wyrzezbic dobre miesnie bo narazie to duzo tluszczu...

Witam! Mam takie pytanie odnośne tego ile czasu mozna brac bialko serwatkowe??? Nie szkodzi to nic jak sie bierze cały czas... Z gory dzieki za odp.

Siema, mam 14 lat i trenuje nasiłowni. Czy w moim wieku mogę brać białko serwatkowe ? A jeśli tak to jak je stosować?

[...] - białko 30 minut przed treningiem - BCAA bezpośrednio po treningu - białko wieczorem przed snem - białko Hubert81 odpisał: BCAA rano to marnowanie supli Wystarczy jak będziesz brał przed treningiem. Na noc bardziej odpowiedni jest twaróg. Białko serwatkowe szybko się wchłania. Ja: no to BCAA nie brać w dni nietreningowe wogóle? [...]

[...] PRZYROSTY, BYĆ JAK PUDZIAN, 8 KG W 30 DNI" 20. "Nie samą masą człowiek żyje, czyli jesteś kulturystą, nie tucznikiem!" 21. "Chcę brać sterydy, wszyscy wokół biorą, one jak widać nie szkodzą - co robić?" A ODPOWIEDZI PONIŻEJ: 1."Nakupiłem białko, gainer, PH, kreatynę, glutaminę ... i co dalej? Możecie to rozpisać?" Zwykle są to pieniądze [...]

1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]

Poniżej przedstawiam najważniejsze suplementy stosowane w treningu siłowym. 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych [...]

[...] do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której [...]

[...] wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której [...]

[...] wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której [...]

Pozwalam sobie na ponowne wstawienie mego artykulu, o tytule jak powyżej. Na celu mam przypomnienie samego zagadnienia teoretycznych podstaw produkcji odzywek i suplementów. Ponowne przedstawienie artykułu jest jak najbardziej celowe. niebawem ukaże sie seria artykułów o technologii produkcji 1.odzywek białkowych, 2. aminokwasów - w niniejszych [...]